Strana 22
OSMIČKA / MĚSÍČNÍK MĚSTSKÉ ČÁSTI PRAHA / DUBEN www.praha.cz
Zdravotní a sociální péče
V současné době je známa celá
řada rizikových faktorů demen
-
ce. Určitou část z nich ovlivnit
nelze – například genetickou
dispozici nebo pohlaví. S jinými
se ale pracovat dá, díky tomu je
možné se demenci vyhnout, či
alespoň oddálit nástup onemoc
-
nění. K takovým rizikovým
faktorům, jimž je třeba se věno
-
vat už ve středním věku, patří
neléčený vysoký krevní tlak,
obezita, ale také poruchy sluchu.
Už nízké hladiny ztráty sluchu
mohou zvýšit riziko rozvoje
demence. Je proto důležité
starat se i o tento smysl a v pří
-
padě potíží zavčas vyhledat
odborníka, nechat si sluch
zkontrolovat a poradit se
o vhodné (a v případě sluchadel
taky dobře nastavené a seřízené)
pomůcce.
CO TŘEBA NOVÝ KONÍČEK?
Také ve vyšším věku je možné
dělat v životním stylu změny,
které snižují riziko rozvoje
demence – dobré je přestat
kouřit a hlídat si svůj jídelníček.
To je zásadní především,
pokud má člověk cukrov
-
ku. Starší lidé by si měli
dávat velký pozor na
sociální izolaci a nedosta
-
tečnou psychickou akti-
vitu. Dostatek žádoucích
podnětů může přinést
koníček, nějaká příjemná
činnost, popovídání si
s blízkým, četba či právě
zmiňované trénování
paměti a dalších funkcí.
Kromě pravidelného
luštění křížovek či sudo
-
ku můžete paměť podpo-
řit i dalšími způsoby.
Užitečné jsou mnemo
-
techniky a další pomůcky
podporující zapamatová
-
ní si informací. Pamatuje-
te si, jak nás ve škole učili
pomůcky jako „Bra
-
ProDaLi Dvě HuTaČerVi“
(názvy Smetanových oper),
anebo „šetři se osle“ (poloměr
Země)? Slova, která si potřebu
-
jete zapamatovat, můžete se-
skupit také do příběhů či básni-
ček. Rovněž může pomoci
seřadit slova dle příbuznosti do
různých skupin. Snazšímu
vybavování pomáhají nápovědy,
pomohou také poznámky a se
-
znamy úkolů.
Věděli jste, že hodně lidí má
problém zapamatovat si jméno
a obličej člověka, který se mu
právě představil? Pokud k nim
patříte i vy, pokuste se v oka
-
mžiku seznámení najít u nové-
ho známého nějaký výrazný
rys v obličeji a pokuste se jej
SENIOŘI
Je možné vyhnout se
Alzheimerově nemoci?
V minulém čísle Osmičky jsme vám ukázali několik cvičení,
kterými můžete nejen doma procvičovat řeč a slovní zásobu.
Tentokrát kromě dalších tipů na cvičení přinášíme několik
slov o možné prevenci Alzheimerovy nemoci. Důležitou roli
v prevenci hraje právě trénování paměti a dalších kognitiv-
ních funkcí.
nějak spojit s jeho jménem.
Podobně může v zapamatování
pomoci výrazný prvek obleče
-
ní, který má člověk, jehož
jméno se snažíme zapamatovat,
na sobě.
DŮLEŽITÁ JE OBTÍŽNOST
CVIČENÍ
Trénovat paměť a další schop-
nosti má smysl i v okamžiku,
kdy už člověk bojuje s Alzhei
-
merovou nemocí. V takovém
případě je ale vhodné dobře
vybírat obtížnost cvičení a při
-
způsobovat ji aktuální fázi
nemoci. S postupem nemoci je
stále vhodnější procvičovat ty
schopnosti, které má člověk
ještě zachované, což bývá to, co
bylo více trénováno po celý
život prací anebo koníčky. Může
to být spíše dlouhodobá paměť
než krátkodobá, která bývá
hodně narušena, a proto by
mohlo být její trénování příliš
zatěžující. Zatímco v dlouhodo
-
bé paměti mohou být stále
dobře uloženy různé písně,
básničky z dětství, anebo aktivi
-
ty. Inspirací pro procvičování
kognitivních funkcí lidí s kogni
-
tivním deficitem mohou být
Sešity pro trénování paměti
a dalších kognitivních funkcí
anebo Sada pro skupinový
kognitivní trénink, kterou je
možné úspěšně použít
také v domácím
prostředí.
Nezapomínejte tréno
-
vání paměti střídat s rela-
xací, odpočinkem či
pohybem (který je mimo
-
chodem důležitou součás-
tí prevence, nejen proto
že může přispět k okysli
-
čení mozku). Cvičit mozek
je vhodné pravidelně,
několikrát týdně. Avšak
cvičit unavený mozek je
spíš kontraproduktivní,
proto nezapomínejte ani
na kvalitní spánek.
Trápí Vás Vaše paměť?
Potřebujete se poradit?
Zavolejte na poraden
-
skou linku České alzhei-
merovské společnosti
ve všední
dny od do hodin.
(red)
Cvičení:
Vcizím městě
Pozorně si pročtěte popis cesty
ke kulturnímu domu vnezná
-
mém městě, který zapsal místní
občan. Stránku zakryjte apo
-
kuste se popis zopakovat
zpaměti, cestu případně může
-
te izakreslit do plánku.
Přejděte přes přechod na
druhou stranu silnice adejte se
rovně adojdete přímo na
náměstí. Tam se dejte doprava
ana konci náměstí pak uličkou
zase doprava, projděte podlou
-
bím aza ním zabočte vlevo.
Obejděte pak blok zase vlevo
atam najdete vchod do kultur
-
ního domu.
Procvičování krátkodobé
paměti. Obtížnost 2.
Jitka Suchá a Česká alzheime-
rovská společnost, 2020
DŮLEŽITOU ROLI v prevenci Alzheimerovy nemoci hraje trénování paměti a dalších kognitivních funkcí.