22

OSMIČKA / MĚSÍČNÍK MĚSTSKÉ ČÁSTI PRAHA 8 / DUBEN 2021 

www.praha8.cz

Zdravotní a sociální péče

SENIOŘI

Je možné vyhnout se

Alzheimerově nemoci?

nnV minulém čísle Osmičky jsme vám ukázali několik cvičení,

kterými můžete nejen doma procvičovat řeč a slovní zásobu.

Tentokrát kromě dalších tipů na cvičení přinášíme několik

slov o možné prevenci Alzheimerovy nemoci. Důležitou roli

v prevenci hraje právě trénování paměti a dalších kognitiv­

ních funkcí.

V současné době je známa celá

řada rizikových faktorů demence. Určitou část z nich ovlivnit

nelze – například genetickou

dispozici nebo pohlaví. S jinými

se ale pracovat dá, díky tomu je

možné se demenci vyhnout, či

alespoň oddálit nástup onemocnění. K takovým rizikovým

faktorům, jimž je třeba se věnovat už ve středním věku, patří

neléčený vysoký krevní tlak,

obezita, ale také poruchy sluchu.

Už nízké hladiny ztráty sluchu

mohou zvýšit riziko rozvoje

demence. Je proto důležité

starat se i o tento smysl a v případě potíží zavčas vyhledat

odborníka, nechat si sluch

zkontrolovat a poradit se

o vhodné (a v případě sluchadel

taky dobře nastavené a seřízené)

pomůcce.

(názvy Smetanových oper),

anebo „šetři se osle“ (poloměr

Země)? Slova, která si potřebujete zapamatovat, můžete seskupit také do příběhů či básni-

ček. Rovněž může pomoci

seřadit slova dle příbuznosti do

různých skupin. Snazšímu

vybavování pomáhají nápovědy,

pomohou také poznámky a seznamy úkolů.

Věděli jste, že hodně lidí má

problém zapamatovat si jméno

a obličej člověka, který se mu

právě představil? Pokud k nim

patříte i vy, pokuste se v okamžiku seznámení najít u nového známého nějaký výrazný

rys v obličeji a pokuste se jej

nějak spojit s jeho jménem.

Podobně může v zapamatování

pomoci výrazný prvek oblečení, který má člověk, jehož

jméno se snažíme zapamatovat,

na sobě.

DŮLEŽITÁ JE OBTÍŽNOST

CVIČENÍ

Trénovat paměť a další schopnosti má smysl i v okamžiku,

kdy už člověk bojuje s Alzheimerovou nemocí. V takovém

případě je ale vhodné dobře

vybírat obtížnost cvičení a přizpůsobovat ji aktuální fázi

nemoci. S postupem nemoci je

stále vhodnější procvičovat ty

schopnosti, které má člověk

ještě zachované, což bývá to, co

bylo více trénováno po celý

život prací anebo koníčky. Může

to být spíše dlouhodobá paměť

než krátkodobá, která bývá

hodně narušena, a proto by

mohlo být její trénování příliš

zatěžující. Zatímco v dlouhodo-

Cvičení:

V cizím městě

Pozorně si pročtěte popis cesty

ke kulturnímu domu v neznámém městě, který zapsal místní

občan. Stránku zakryjte a pokuste se popis zopakovat

zpaměti, cestu případně můžete i zakreslit do plánku.

Přejděte přes přechod na

druhou stranu silnice a dejte se

rovně a dojdete přímo na

náměstí. Tam se dejte doprava

a na konci náměstí pak uličkou

zase doprava, projděte podloubím a za ním zabočte vlevo.

Obejděte pak blok zase vlevo

a tam najdete vchod do kulturního domu.

Procvičování krátkodobé

paměti. Obtížnost 2.

Jitka Suchá a Česká alzheimerovská společnost, 2020

bé paměti mohou být stále

dobře uloženy různé písně,

básničky z dětství, anebo aktivity. Inspirací pro procvičování

CO TŘEBA NOVÝ KONÍČEK?

kognitivních funkcí lidí s kogniTaké ve vyšším věku je možné

tivním deficitem mohou být

dělat v životním stylu změny,

Sešity pro trénování paměti

které snižují riziko rozvoje

a dalších kognitivních funkcí

demence – dobré je přestat

anebo Sada pro skupinový

kouřit a hlídat si svůj jídelníček.

kognitivní trénink, kterou je

To je zásadní především,

možné úspěšně použít

pokud má člověk cukrovtaké v domácím

ku. Starší lidé by si měli

prostředí.

dávat velký pozor na

Nezapomínejte trénování paměti střídat s relasociální izolaci a nedostatečnou psychickou aktixací, odpočinkem či

vitu. Dostatek žádoucích

pohybem (který je mimochodem důležitou součáspodnětů může přinést

tí prevence, nejen proto

koníček, nějaká příjemná

že může přispět k okysličinnost, popovídání si

čení mozku). Cvičit mozek

s blízkým, četba či právě

je vhodné pravidelně,

zmiňované trénování

několikrát týdně. Avšak

paměti a dalších funkcí.

cvičit unavený mozek je

Kromě pravidelného

spíš kontraproduktivní,

luštění křížovek či sudoku můžete paměť podpoproto nezapomínejte ani

řit i dalšími způsoby.

na kvalitní spánek.

Užitečné jsou mnemoTrápí Vás Vaše paměť?

techniky a další pomůcky

Potřebujete se poradit?

podporující zapamatováZavolejte na poradenní si informací. Pamatujeskou linku České alzheite si, jak nás ve škole učili

merovské společnosti

pomůcky jako „Bra283 880 346 ve všední

ProDaLi Dvě HuTaČerVi“ DŮLEŽITOU ROLI v prevenci Alzheimerovy nemoci hraje trénování paměti a dalších kognitivních funkcí.

dny od 8 do 17 hodin.(red)